江南时报讯 当青春期的情绪遇上成长的烦恼，如何读懂内心的“色彩”？2026年1月13日，“点亮希望·助你远航”千灯镇学校社会工作服务项目在昆山亭林初级中学为期8节的“情绪调色盘”情绪支持小组圆满收官。10名初二学生在游戏、绘画、OH卡互动中，解锁情绪识别、表达与调节的密码，为青春成长注入温暖力量。
在小组前期，“破冰游戏”成为拉近彼此距离的钥匙。“大风吹”升级版，让原本陌生的组员快速熟络，也更加清楚规则、奖励、惩罚的设定。在社工的引导下，大家共同制定“不迟到”“保密约定”“抽取奖惩刮刮卡”等小组契约，为后续活动筑牢信任基础。通过观看《头脑特工队》《情绪小怪兽》等卡通形象，组员发挥想象力，进行情绪形象设计，趣味十足。配合组员的肢体动作演绎，大家不仅学会识别多种情绪，更懂得情绪本身没有好坏之分，每一种感受都值得被看见。
进入中期阶段，艺术疗愈成为情绪流动的桥梁。组员随机抽取OH卡，分享卡片带来的联想与背后的情绪故事；绘画纸上，大家用色彩与线条勾勒内心状态，在笔尖流淌中释放压力。“在老师公布成绩时，我都会很紧张，手心会出汗，身体会紧绷”“画这些线条会让我感到很放松”，在社工的陪伴下，组员逐渐察觉情绪与身体的关联，更读懂情绪背后的需求——愤怒可能是渴望被尊重，焦虑或许是期待被认可。每一次分享都伴随着共鸣，每一次倾听都充满温暖。
小组后期，焦点转向情绪调节能力的提升。OH卡正反面描述练习让组员学会转换角度看待问题，一张红绿灯卡牌，既可以是停下来冷静思考，也可以是一路绿灯畅行无阻。组员展开头脑风暴，分享补充“合理宣泄法”“转移注意力法”等。在“情绪传染”环节中，组员真切感受到积极情绪的感染力，也懂得了如何合理疏导消极情绪，做好自我的情绪防护。
小组最后，组员一起回顾小组经历，写下参与小组的感受与变化：“每当参加小组之后我的脸上总是洋溢着笑容”“从开学到现在比起来我好多了”。字里行间满是成长的喜悦与蜕变的坚定。相信大家可以带着这份收获，从容应对青春的情绪风浪，用积极心态为成长添彩。 朱琳
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