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《保生要录》是明代医家所著的重要养生典籍，汇集中医养生之大成，强调调养正气、顺应四时、形神合一。书中提出“固正气”“调肢体”，主张身心平和，顺应自然，以达到延年益寿的目的。其核心智慧在于“心不挠则神不疲”，道出了精神与寿命的内在关系，揭示出“养心即养生”的道理。
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【1】
先欲固其正气，次欲调其肢体
【释义】养生应当首先巩固正气，然后再调和四肢百骸。
【心得感悟】“正气存内，邪不可干。”人若无正气，再好的调养皆是虚功。正气是生命的根本，如大树的根基，根深则叶茂。养生先养心，养心先养正，正气充盈则人生不败。日常心怀善念，行事正直，即是养生第一方。
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【2】
故心不挠者神不疲，神不疲则黑不乱
气不乱则身泰寿延矣
【释义】若心志坚定不动摇，则精神不疲倦；精神不倦则阴阳不紊乱，气机顺畅，则身体安康、寿命延长。
【心得感悟】 “心斋则明。”心若不摇，万事不扰。现代人常因焦虑而损神，久则百病丛生。心稳则神安，神安则气顺，气顺则寿长。学会静心养神，是抵御人生风浪的最大智慧。
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【3】
养生者，形要小劳，无至大疲
【释义】养生之道，在于适度活动，不可过度劳累。
【心得感悟】 “流水不腐，户枢不蠹。”活动能生机，但过度则伤身。现代人或久坐不动，或拼命透支，皆违养生大道。劳有节则生机常在，逸过度则衰老相随。适度运动，张弛有度，才是长寿的秘诀。
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【4】
合四气之宜，保身益寿之道也
【释义】顺应春夏秋冬四时之气，是养生保命、延年益寿的根本之道。
【心得感悟】 “春夏养阳，秋冬养阴。”人身与天地同气，逆四时而行，必致疾病。顺时而养则寿自长，逆时而行则病相随。懂得春生、夏长、秋收、冬藏，才是真正的与自然同频共振。
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【5】
夫寒热平和，形神恬静
疾疹不生，寿年自永
【释义】当寒与热保持平衡，形体与精神安宁和静时，疾病自然不生，寿命也会延长。
【心得感悟】人生最大福气，不在财富权位，而在“寒热平和，形神恬静”。心静，则天地宽；身安，则岁月长。心安是最好的药，平和是最长的寿。若能持一份安宁，守一份平和，自然远离病痛，长享康宁。
与君共勉。
★THE END★
图|墨道书笺 文|墨道整编，仅供交流
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